Si quieres adelgazar de forma segura y saludable, es fundamental alcanzar un déficit calórico para perder peso sin riesgos para tu salud, es decir, comer menos calorías de lo que tu cuerpo gasta en el día.
Te muestro cómo calcularlo en los rangos adecuados y equilibrados.
De nuevo te reitero que es un aproximado, no una ley general, cada individuo requerirá diferentes macros para sus objetivos.