Si lo que buscas es ganar masa muscular, si estás en etapa de volumen, vas a tener que hacer algunos cambios, porque vas a tener que alimentar a tu cuerpo para que crezca.
Para deportistas, la recomendación es la siguiente:
Debo decirles que cada persona es diferente y sus requerimientos serán también diferentes , estos datos son un aproximado de lo que se recomienda, pero claro que va a variar de persona en persona.